24 октября, сб  Время бокса  09:40
"Профессиональный бокс" Мегаспорт

24 октября, сб  Время бокса  23:00
"Профессиональный бокс"
Констанин Айрих (Германия) - Сиссе Салиф (США) Eurosport

25 октября, вс  Время бокса  06:05
"Профессиональный бокс"
Вячеслав Узелков - Томаш Адамек
Интер

Валуев: "Таких идиотов как Хэй, нужно наказывать" Хотя промоутер Николая Валуева рассказал, что его клиента задели недавние обидные высказывания Дэвида Хэя, сам россиянин заявил, что не обращает внимания на слова соперника. «Меня не волнует, что он говорит... подробнее »

 

Новости бокса

Виталий Кличко: "Задача братьев Кличко - все пояса супертяжелого дивизиона"
Чемпион мира по версии WBC в..
19.08.2018
Одланьер Солис взял курс на Виталия Кличко
29-летний кубинец Одланьер Солис,..
19.08.2018
Фрох вырвал победу у Диррела
В английском Ноттингеме состоялся..
19.08.2018
Миранда встретится с Сьеррой
Известный боксер второго среднего веса..
19.08.2018
Заб Джуда: "Устал - но боксировать надо"
Бывший чемпиона мира в двух весовых..
19.08.2018


1. Владимир Кличко
2. Майк Тайсон
3. Али Мухаммед
4. Леннокс Льюис
5. Роки Марчиано
6. Эвандер Холифилд
7. Константин Цзю
8. Николай Валуев
9. Оскар Де Ла Хойя
10. Султан Ибрагимовe

> Портал Украинского Бокса > Самоучитель > Основы

 

Архив
Биографии
Новости бокса
Школы бокса
Самоучитель
 

Основы

Боевая стойка
Боксеры различных типов тактики ведения боя
Быстрота в боксе
О нокауте
Оборудование для бокса
Передвижение в боксе
О мышечном расслаблении в боксе
Рекомендации
Бинтуем руки
Техника нападения
О важности силовых тренировок в боксе
Виды защиты





Бинтуем руки

Бинтуем руки Бинтуем руки Бинтуем руки Бинтуем руки Бинтуем руки Бинтуем руки Бинтуем руки Бинтуем руки Бинтуем руки Бинтуем руки Бинтуем руки Бинтуем руки Бинтуем руки Бинтуем руки














Руки - наиболее подверженная травмам часть тела боксёра! В строении руки большое количество малых костей, повредить которые достаточно просто. Наилучшим способом первичной защиты рук является обертывание бинтами, тапирование.
Это один из методов обёртывания, есть и другие. Но представленный метод поможет Вам освоить основные правила бинтовки и одновременно защитить свои руки максимальным образом.

Шаг 1. Ваша ладонь должна быть открыта, пальцы должны быть разведены отдельно друг от друга. Убедитесь что бинт обернул кости запястья, это необходимо для стабилизации запястья и его защиты. Оборачивать бинт надо ровно, не перекручивая. Бинт должен плотно прилегать к коже, но не перетягивать запястье, т.к. это ограничит кровоснабжение.

 

Шаг 2. От запястья по внешней части кисти проведите бинт по направлению к пальцам, разверните бинт поперёк и оберните ваши суставы.
Шаг 3. Оберните несколько раз область суставов, затем проведите бинт вверх до запястья, оберните запястья и веритесь к области суставов. Повторите 2-3 раза.
Шаг 4. Проведите бинт к запястью оберните до стороны большого пальца, оберните большой палец начав обертку с верхней части, но не делая полный оборот, проведите бинт по внутренней части кисти к запястью. Постарайтесь оборачивать бинт без заминови перекручивания.
Шаг 5. Проведя бинт по запястью снова оберните большой палец но начав с низу, не делая полный оборот уведите бинт вновь на запястье.
Шаг 6. Оберните бинт вокруг запястья.
Шаг 7. Теперь опустив бинт по верхней стороне кисти до области суставов проведите бинт между мезинцем и безымянным пальцем, после чего по внутренней части кисти проведите до уровня запястья,подняв бинт на верхнюю часть кисти. Повторите процесс для остальных пальцев, кроме большого. Следите чтобы бинт не перекручивался и не заминался.
Шаг 8. По завершению с указательным пальцем,по внутренней части кисти поднимите бинт до уровня запястья.
Шаг 9. Повторите «Х» образную бинтовку от запястья к суставам и обратно.
Шаг 10. Оберните ещё раз ваши суставы.
Шаг 11. Потратьте оставшийся бинт на оборачивание запястья и зоны чуть выше.
Шаг 12. Зафиксируйте бинт с помощью липучки.
Шаг 13. Получилась плотно обёрнутая рука, все суставы которой защищены.









Добавить комментарий!